El cerebro se ha convertido en uno de los órganos más misteriosos de nuestro cuerpo, y aunque la medicina avance día tras día, los progresos neurológicos son poco conocidos. Sin embargo, en esta ocasión le explicaremos cómo puede mantener su cerebro “en forma” siguiendo los consejos de Keith L. Black, director del Instituto de Neurocirugía Maxine Dunit y presidente del Departamento de Neurocirugía en el hospital Cedars-Sinai Medical Center.
- Tenga una dieta rica en nutrientes: Es bien conocido que una dieta rica en vitaminas es clave para disminuir pérdidas de la memoria y, asimismo, esta también mejorará considerablemente el funcionamiento de nuestro cerebro. Procure añadir en su ingesta diaria alimentos ricos en complejo B y productos que contengan ácidos grasos omega-3.
- Practique ejercicios mentales: No deje en ejercitar su mente. Tenga presente que nuestro cerebro está preparado para enfrentar retos, así que no dude en intentarlo. Diviértase con rompecabezas, acertijos, adivinanzas y todo aquello que pueda significarle un pequeño pero entretenido esfuerzo diario.
- Vigile su consumo de alcohol: El exceso de alcohol puede incidir directamente en la reducción de masa cerebral. Además, degenera nuestras funciones cognitivas y retentivas a corto y largo plazo.
- Modere el azúcar en su dieta: Es cierto que nuestro cerebro necesita de glucosa para su correcto funcionamiento, sin embargo, debemos procurar no excedernos e intentar obtenerla siempre de alimentos orgánicos como frutas, verduras o granos enteros.
- Deje de fumar: Si realmente se siente preocupado por la salud de su mente, debe dejar de fumar. El tabaco daña las células de nuestro cerebro.
- Manténgase relajado: Aunque resulte una tarea cada vez más difícil en los tiempos que vivimos, es importante mantener el estrés a raya y procurar elegir actividades que despejen nuestra mente como la meditación, el yoga o algún deporte que nos haga feliz.
- Ejercítese: La actividad física mejorará todos los aspectos de su vida, incluyendo su cerebro.
- Descase correctamente: Intente descansar siempre la cantidad de horas necesarias. El buen dormir favorece a la recuperación de recuerdos.
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